"Mir geht es so lala. Bin seit 10 Wochen nur noch am schuften, unter 12-14 Stunden wird es kaum ein Tag und bezahlt wird auch nicht mehr..."
...das war die Antwort einer langjährigen guten Bekannten auf die Frage: Wie geht es Dir? Ich war zunächst geschockt und später dann inspiriert, diesen Blogartiekl zu schreiben. Gehen wir also der Frage nach: 12-14 Stunden Schichten: Normal oder das Rezept für Burnout? Wenn Du Dich fragst, ob das noch normal ist oder schon Überlastung bedeutet, bist Du nicht allein. Hohe Anforderungen, Verkaufsdruck und Umsatzziele machen es schwer, gesund zu bleiben. Doch wie kannst Du damit umgehen? In diesem Blogartikel erfährst Du, was von Dir erwartet wird und wie Du trotzdem gesund bleibst. Du wirst erfahren, wie Du Deine Arbeitszeit besser strukturierst und welche Auswirkungen Überlastung auf deine Gesundheit und Dich als Mensch hat. Am Ende wirst Du wissen, wie Du Dich vor Burnout schützen kannst - auch in Zeiten von Umstrukturierung und hohen Erwartungen. Und wer weiß, vielleicht findest Du sogar eine nette Anekdote aus Deinem eigenen Arbeitsalltag wieder.
In der heutigen Arbeitswelt scheint es immer normaler zu werden...
...dass Arbeitnehmer und Selbstständige 12 bis 14 Stunden Schichten arbeiten müssen. Doch ist das wirklich das neue Normal? Immer mehr Menschen klagen über Erschöpfung und Burnout-Symptome aufgrund dieser langen Arbeitszeiten. Ist es wirklich notwendig, so lange zu arbeiten oder gibt es Möglichkeiten, die Arbeitszeit zu reduzieren und dennoch produktiv zu sein?
Die Arbeitswelt hat sich in den letzten Jahren stark verändert und immer mehr Menschen müssen 12 bis 14 Stunden Schichten arbeiten. Wie beeinflussen diese langen Arbeitszeiten unser Leben und unsere Gesundheit? Es geht um die Balance zwischen Arbeit und Freizeit, um Burnout-Gefahren und um mögliche Lösungsansätze für eine bessere Balance. Denn nur so kann ein gesundes Arbeiten auf lange Sicht gewährleistet werden.
Überstunden, Mehrarbeit, Gesundheit, viel zu hohe Anforderungen und Verkaufsdruck: Was wird von mir alles erwartet?...
...die Zahl der Menschen, die 12 bis 14 Stunden Schichten arbeiten, steigt stetig an. Dies ist ein neues Normal in vielen Branchen. Während manche dies als Weg sehen, ihre Ziele schneller zu erreichen oder sogar mehr Geld zu verdienen, kann es auch eine belastende Erfahrung für viele Menschen sein. Es wird unweigerlich Stress und Erschöpfung mit sich bringen und die Gesundheit beeinträchtigen. Auch Umsatzziele und Umstrukturierungen können den Druck erhöhen - sowohl für Angestellte als auch für Selbstständige.
Wenn Du schon lange 12 bis 14 Stundenschichten arbeiten solltest, ist es wichtig, dass Du Dein Mindset änderst und nach Wegen suchst, um den Stress abzubauen. Einige Möglichkeiten sind mehr regelmäßige Pausen zu machen und gesünder zu essen. Es ist auch hilfreich, einen Tag pro Woche frei zu nehmen, um zu entspannen oder etwas Neues auszuprobieren. Schließlich ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und die Prioritäten in Deinem Leben klarer zu definieren. Schließlich leistest Du ja auch mehr in Deinem Job!
Das Arbeiten von 12 bis 14 Stundenschichten kann eine Herausforderung sein. Doch mit dem richtigen Mindset und einer guten Balance kannst Du die Vorteile nutzen und gleichzeitig Dein Wohlbefinden bewahren. Sicherlich ist es leichter gesagt als getan. Die Frage ist dann nur: Wo führt das alles noch hin?
Es ist jedoch nicht immer einfach, diese Veränderungen in die Tat umzusetzen...
...es erfordert Disziplin und Durchhaltevermögen, um neue Gewohnheiten zu etablieren und alte Muster abzulegen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist durch eine schrittweise Umstellung Deiner bisherigen Routine. Beginne doch damit, kleine Änderungen vorzunehmen und steigere Deine Bemühungen allmählich im Laufe der Zeit.
Eine weitere wichtige Sache bei der Bewältigung von Stress am Arbeitsplatz ist die Kommunikation mit Ihren Kollegen, insbesondere Vorgesetzten oder neuen Chefs. Wenn Du das Gefühl hast überlastet zu sein oder Schwierigkeiten hast, Deine Arbeit effektiv auszuführen - sprich darüber! Oft gibt es Möglichkeiten zur Verbesserung Deiner Situation oder Unterstützung durch andere Teammitglieder.
Letztendlich geht es darum herauszufinden, was für Dich persönlich funktioniert und wie Du Deine Balance verbessern kannst. Indem Du Dir selbst Priorität gibst, wird sich auch Dein Wohlbefinden verbessern - sowohl auf beruflicher als auch auf privater Ebene.
Also, nimm Dir Zeit für Dich selbst und finde Wege, den Stress abzuwerfen - denn ein gesunder Geist führt letztendlich auch zum Erfolg im Berufsleben! Eventuell sogar zu einer Entscheidung, die Dein Leben verändern wird!
Der wahre Preis von Überlastung im Arbeitsleben ist der Einfluss auf unsere Gesundheit, Zufriedenheit und persönliche Zukunft....
...es ist möglicherweise nicht immer möglich, den Verkaufsdruck oder den Umstrukturierungsprozess zu vermeiden. Wenn Du jedoch die richtigen Strategien anwendest, kannst Du Deine Zeit effizienter nutzen und langfristig mehr Gewinn und Einfluss erzielen.
Eine der größten Herausforderungen, denen wir uns heute stellen müssen, ist die ständige Ablenkung durch Technologie, soziale Medien und Umstrukturierungsmaßnahmen neuer Chefs und Vorgesetzten. Es kann schwierig sein, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren oder einen klaren Kopf zu behalten, wenn man von Benachrichtigungen, Nachrichten oder neuen ToDo`s bombardiert wird. Eine Lösung dafür könnte darin bestehen, dass man bestimmte Zeiten am Tag festlegt, in denen man E-Mails beantwortet, Social Media checkt oder die anfallenden ToDo's konzentriert abarbeitet
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Ein weiteres Hindernis für unsere Produktivität sind Meetings. Oftmals können sie länger dauern als geplant oder es werden Themen besprochen, die nicht relevant sind. Um dies zu vermeiden, kann es hilfreich sein, einen klaren Plan für das Meeting vorab auszuarbeiten und sicherzustellen, dass alle Teilnehmer gut informiert sind. Wenn ein Thema nicht dringend ist, könnte auch überlegt werden, eine E-Mail statt eines Meetings zur Kommunikation einzusetzen.
Zuletzt sollten wir uns bewusst machen, welche Arbeitsbedingungen unser Wohlbefinden beeinträchtigen könnten. Dazu gehören zum Beispiel schlechte Luftqualität im Büro, Rückenschmerzen durch unbequeme Stühle oder mangelnde Bewegung während des Arbeitstages. Es lohnt sich daher, auf ergonomische Möbel, zum Beispiel höhenverstellbare Schreibtische, zu achten sowie regelmäßige Pausen einzulegen um den Körper in Schwung zu bringen.
Insgesamt gibt es viele Faktoren, die unsere Effektivität bei der Arbeit beeinflussen können. Mit einer sorgfältigen Planung, sinnvollen Priorisierungen und der richtigen Einstellung können wir unsere Ziele erreichen.
Mein Wunsch:
Weniger dieser Nachrichten, wo Menschen von Überlastung, Stress und Erschöpfungen sprechen oder schreiben. Es ist wichtig, dass Arbeitnehmer, Auftraggeber und alle Teammitglieder stressfrei zusammenarbeiten. Ob als Angestellter oder Selbstständiger, jeder hat das Recht auf eine ausgewogene Arbeitszeit!